Nytt år, nya vanor – slipp bråk om skärmtid

Längtar du också efter att slippa konflikter om skärmtid?

Utgå från tre steg:

1) Hur vill ni ha det hemma hos er?

2) Vad ska barnen göra istället?

3) Se till att överenskommelserna följs.

1. Hur vill ni ha det hemma hos er?

Nyckeln till framgång handlar om proaktivitet.

• Bjud in till familjeråd och diskutera hur ni vill ha det. Låt barnen få vara med och bestämma, dels bidrar de med kloka idéer, dels blir de mer benägna att följa överenskommelser som de har fått vara med och besluta om.

• Inspireras av hur andra gör, men våga fatta de beslut som er familj behöver. Hur ska ni göra för att lyckas?

• Använd digitala begränsningar, då slipper du vara bad guy som tjatar eller stänger av.

2. Vad ska barnen göra istället?

Dela upp dygnets 24 timmar. Diskutera med barnen, fokusera på deras grundläggande behov av sömn, rörelse, vettig mat och sociala relationer och förklara deras betydelse. Då blir det tydligt att det inte blir så mycket skärmtid över. När är det dags att varva ner för kvällen och lägga undan mobilen? Det allra viktigaste är att plocka bort mobilerna från barnens sovrum. Köp väckarklockor!

I början behöver du engagera dig lite mer för att befästa de nya vanorna. Häromdagen träffade jag en familj som hade satt upp ett nät på matbordet och spelade pingis varje kväll efter middagen. Investera i några nya spel. Våra favoriter är När då då? (finns även junior), Rummikub och Bananagrams. Gamla hederliga Den försvunna diamanten eller kortspel går också bra eller gissa låtar och artister på Spotify. Ni kan också skriva upp olika aktiviteter (åka skridsko, pussla, bowla, baka) på små lappar och lägga dem i en burk. På helgen kan ni dra en lapp och det blir dagens aktivitet. 

Vad ligger framme i blickfånget hemma hos er?  Det vi ser är det vi tänker på. Plocka bort paddorna och lägg fram pennor, papper, sax, pyssel, Lego eller böcker. Att kunna underhålla sig själv kräver träning. Hur lockar man med annat när ens barn bara är intresserat av skärmen? Läs om hur  Greg Trimbles lyckades bryta sin sons spelberoende genom att utmana honom i schack.

Ta bort skärmarna från matbordet och skapa samtal genom att berätta om din dag och fråga om barnens. Det är också kul att gissa ingredienser i måltiden eller slutet på ett ordspråk. Om du har en tonåring, säg: ”jag tänkte att vi ska dela upp middagarna i familjen, vilken dag vill du laga mat?” Fråga inte om din tonåring vill hjälpa till utan fråga om när det passar. Att bli vuxen handlar inte bara om förmåner och frihet utan också om att bidra till gemenskapen. Det minskar skärmtiden och gör dessutom tonåringen kapabel i köket. 

3. Se till att överenskommelserna följs 

Det är ditt ansvar. Om ditt barn fortsätter tjata är du inte tillräckligt tydlig eller konsekvent.

När överenskommelser håller över tid blir de nya vanor. Vila i att du ser till att ditt barn får det som det behöver.

Förklara att techbolagens algoritmer inte är programmerade för att få oss att må bra. De säger inte ”du kanske borde gå och lägga dig?” eller ”ska du inte ta en paus och sträcka lite på benen?” Deras enda mål är att öka vårt engagemang och vår tid på skärmarna. 

Hur har du det med din egen skärmtid? För att bli trovärdig i dina argument behöver du vara en förebild. Få saker får oss att känna oss lika obekväma eller oviktiga som när den vi pratar med avbryter samtalet för att titta på sin skärm. Hur vill du få andra runt omkring dig att må? 

---